льняное масло

В какой форме употреблять жирные кислоты омега-3 вегетарианцам

Жирные кислоты омега-3 для вегетарианцев
Уже не раз доказанные преимущества диет, богатых жирными кислотами Омега-3, приводят сегодня к тому, что многие люди начинают сознательно повышать уровень Омега-3 и понижать Омега-6 в своём рационе. Повышать уровень незаменимых жирных кислот с помощью употребления морепродуктов или рыбьего жира в качестве биологически-активной добавки очень просто. Но, что делать, если вы вегетарианец? Далее…

Применение жирных кислот омега-3 для восстановления кожи

омега-3
Как мы уже знаем, омега-3 жирные кислоты оказывают существенную поддержку в борьбе с сердечно-сосудистыми заболеваниями, диабетом и аутоимунными заболеваниями. В последнее время было доказано, что омега-3 жирные кислоты также крайне полезны для мозга (в частности, как средство от атеросклероза) и сетчатки глаза.

Омега-3 жиры похожи на панацею, но, к сожалению, не все их свойства до конца изучены. Точные дозировки при различных заболеваниях еще не установлены. Поэтому обязательно нужно проконсультироваться у врача для того, чтобы он установил дозу для каждого конкретного случая. Далее…

Что же предпочесть в качестве источника омега-3 жиров: льняное масло или рыбий жир

рыбий жир или льняное масло
Думаю многие из Вас не знают, что предпочесть в качестве источника омега-3 жиров. У нас есть всего две настоящие альтернативы:

  1. рыбий жир;
  2. льняное масло (в том числе можно использовать и льняное семя).

Когда лучше принимать рыбий жир

Рыбий жир лучше подходит, когда требуется как можно скорее понизить уровень триглицеридов в крови, потому что жирные кислоты полученные из рыбьего жира (ДГК – докозагексаеновая и ЭПК – эйкозапентаеновая) быстрее усваиваются. Льняное масло тоже превращается в организме в теже самые жирные кислоты, но это может занять период времени до нескольких недель, и уровень ДГК существенно ниже, чем при приеме рыбьего жира. Далее…

Поиск по сайту