Жирные кислоты омега-3, омега-6, омега-9

Жирные кислоты омега-3 для укрепления волос

омега-3 для укрепления волос
Казалось бы, чего общего имеют между собой красивые, здоровые волосы и жирные кислоты омега-3?

Ответ: очень много. Давайте рассмотрим подробнее.

То, как волосы выглядят, во многом зависит от состояния здоровья человека. Волосам нужно определенное питание для того, чтобы вырасти сильными, здоровыми и красивыми. Если Вы хотите иметь волосы, которые станут предметом восхищения ваших друзей и знакомых – кормите их. Незаменимые жирные кислоты омега-3, являются тем самым питанием, которое необходимо волосам для реализации их полного потенциала. Далее…

Льняное семя: кулинарные рецепты. Советы по хранению и покупке льняного семени

льняное семя
Многие эксперты считают, что употреблять льняное семя полезнее, чем льняное масло, содержащее в себе лишь часть составляющих семени. Но мой Вам совет, следите за новостями, потому что ученые все еще спорят и нет пока единства в их суждениях.

Для начала стоит попробовать льняное семя, правда бывают случаи, когда лучше принимать льняное масло или лигнаны, говорит Лилиан Томпсон, про которую я рассказывала в своей предыдущей статье: Льняное семя польза и применение.

Ежедневная доза льняного семени

Сколько же льняного семени мы должны употреблять в день? Точная доза, к сожалению пока не известна. На сегодняшний день самой оптимальной дозой считается 1-2 столовые ложки в день. Так утверждает Flax Council of Canada – один из самых авторитетных источников информации о льняном семени.

Советы по применению, хранению и покупке льняного семени

Хочу поделиться с Вами информацией, которую мне удалось собрать по применению, хранению и покупке льняного семени. Далее…

Льняное семя польза и применение

льняное семя применение
Многие считают, что именно льняное семя является супер-продуктом настоящего и будущего. Существуют научные свидетельства, подтверждающие такие полезные свойства льняного семени, как: способность снижать риск сердечно-сосудистых заболеваний, предотвращать развитие раковых опухолей и диабета.

Множество полезных свойств оказывается скрывалось в крошечных семенах льняного семени на протяжении многих столетий. Люди издавна считали льняное семя полезным для здоровья, но точных обоснований не было. Согласно данным the Flax Council of Canada, первые сведения о целенаправленном выращивании льняного семени уходят корнями в далекое прошлое, а именно в Вавилон 3000 до н.э. А в 8 веке король Карл Великий настолько сильно верил в полезные свойства льняного семени, что принял закон, обязующий подданных употреблять его. Но только спустя 13 столетий специалисты подтвердили упования великого короля.

Хотя льняное семя и содержит много различных питательных веществ, своей репутацией супер-продукта оно прежде всего обязано трем компонентам: Далее…

Что такое жирные кислоты омега-9 или олеиновая кислота

омега-9
Жиры необходимы нашему организму по многим причинам:

  • являются энергетическим резервом;
  • входят в состав клеточных мембран;
  • покрывают защитным слоем внутренние органы.

Но эссенциальные жирные кислоты выполняют особую роль – они являются сырьем для синтеза эйкозаноидов. Эйкозаноиды – своеобразные регулировщики в нашем организме. Они могу: понижать давление, повышать температуру, изменять просвет бронхов, повышать чувствительность нервных волокон и многое другое. Как пишет доктор Аткинс, эйкозаноиды зависимы от пищевых жиров. Поэтому можно относить действие конкретного эйкозаноида на счет группы жиров, от которой он происходит.

По этому принципу жиры можно разделить на три класса:

  • омега-3;
  • омега-6;
  • омега-9.

Про жирные кислоты омега-3 и омега-6 я уже рассказывала в статьях: “Что такое жирные кислоты омега-3″ и “Жирные кислоты омега-6″.

Теперь думаю стоит уделить внимание жирным кислотам омега-9. Далее…

Масло примулы вечерней, как источник жирных кислот омега-6

масло примулы вечерней
Масло примулы вечерней – самый богатый и натуральный источник гамма-линоленовой кислоты. Оно содержит примерно 72% линолевой кислота и 9% линоленовой кислоты. Масло вечерней примулы просто незаменимо для тех кто:

  • не получает достаточно гамма-линоленовой кислоты из пищи;
  • пьет (или раньше пил) много алкогольных напитков;
  • имеет сниженную функцию щитовидной железы;
  • получил радиационное облучение;
  • женщинам, кому нужно нормализовать гормональный фон (ПМС синдром, менопауза).

Масло вечерней примулы – наилучший источник незаменимых жирных кислот омега-6. Далее…

Применение жирных кислот омега-3 для восстановления кожи

омега-3
Как мы уже знаем, омега-3 жирные кислоты оказывают существенную поддержку в борьбе с сердечно-сосудистыми заболеваниями, диабетом и аутоимунными заболеваниями. В последнее время было доказано, что омега-3 жирные кислоты также крайне полезны для мозга (в частности, как средство от атеросклероза) и сетчатки глаза.

Омега-3 жиры похожи на панацею, но, к сожалению, не все их свойства до конца изучены. Точные дозировки при различных заболеваниях еще не установлены. Поэтому обязательно нужно проконсультироваться у врача для того, чтобы он установил дозу для каждого конкретного случая. Далее…

Поиск по сайту