Жирные кислоты омега-3 для укрепления волос

Казалось бы, чего общего имеют между собой красивые, здоровые волосы и жирные кислоты омега-3?

Ответ: очень много. Давайте рассмотрим подробнее.

То, как волосы выглядят, во многом зависит от состояния здоровья человека. Волосам нужно определенное питание для того, чтобы вырасти сильными, здоровыми и красивыми. Если Вы хотите иметь волосы, которые станут предметом восхищения ваших друзей и знакомых – кормите их. Незаменимые жирные кислоты омега-3, являются тем самым питанием, которое необходимо волосам для реализации их полного потенциала.

Незаменимые жирные кислоты

Незаменимые жирные кислоты также известны как жирные кислоты омега-3 и уже доказали свой существенный положительный эффект в таких областях как:

• борьба с сердечно сосудистыми заболеваниями;
• сокращение риска заболевания диабетом второго типа;
• лечение депрессии;
• лечение и предотвращение возникновения воспалительных процессов.

Теперь поговорим о еще одном полезном свойстве жирных кислот омега-3 – лечении и укреплении волос.

Применение полезных жиров омега-3 для лечения волос

Если Ваши волосы стали плохо выглядеть, тусклыми, ломкими и секущимися, причину следует прежде всего искать во внутренних процессах в организме. Правильное питание ключ к здоровым волосам.

Употребляя в пищу продукты, не прошедшие предварительную химическую обработку (мясо, овощи, орехи), которые богаты питательными веществами, витаминами и содержат незаменимые жирные кислоты омега-3 и омега-6, Вы снабжаете волосы необходимыми строительными материалами.

Волосы конечно целиком не состоят из омега-3 жиров, но они входят в состав клеток кожи головы, из которых произрастают волосяные фолликулы и сальные железы. Итог: увеличение количества омега-3 в рационе приведет, не только к улучшению общего самочувствия, но и к великолепному виду волос.

В каких продуктах содержится омега-3

Когда речь заходит об увеличении употребления жирных кислот омега-3, обычно первое, что приходит в голову – это биологически активные добавки. Биологически активные добавки, конечно хороши, но исследования показали, что лучше всего омега-3 усваиваются из обычных продуктов питания.

Норвежские ученые провели исследование, в котором разделили, людей на 2 группы. Первая группа получала незаменимые жирные кислоты в виде продуктов питания, содержащих 1,2 г омега-3. Вторая же группа получала 3 г омега-3 из биологически-активных добавок. Не смотря на то что, вторая группа получала больше омега-3 их уровни ЭПК и ДГК (эйкозапентаеновую кислоту и докозагексаеновую кислоту) были на 20% ниже, чем у тех кто употреблял натуральные продукты, содержащие омега-3.

Продукты с высоким содержанием жиров омега-3

Ниже приведен список продуктов питания, богатых омега-3 жирными кислотами. Но если Вы находите эти продукты для себя неприемлемыми, используйте биологически-активные добавки. Употребление следующих продуктов укрепит Ваши волосы изнутри и придаст им красивый и здоровый вид:

• Льняное семя – 2 столовые ложки – 146.3% от дневной нормы
• Грецкие орехи – 1/4 стакана – 94.6% от дневной нормы
• Лососевые рыбы – 115 г – 87.1% от дневной нормы
• Приготовленные соевые бобы – 1 стакан – 42.9% от дневной нормы
• Палтус – 115 г – 25.8% от дневной нормы
• Креветки – 115 г – 15.4% от дневной нормы
• Тофу – 115 г – 15.0% от дневной нормы
• Люциан (рыба из семейства морских окуней) – 115 г – 15.0% от дневной нормы
• Гребешки – 115 г – 14,6% от дневной нормы
• Тыква – 1 стакан – 14,2% от дневной нормы

Как Вы можете видеть, существует целый ряд продуктов, с помощью которых несложно обогатить ежедневный рацион незаменимыми жирными кислотами омега-3.

Важно отметить, что омега-3 не способствуют увеличению количества волос, они лишь питают клетки кожи, чем улучшают структуру и внешний вид волоса.

Статьи по теме:

• Применение жирных кислот омега-3 для восстановления кожи
• Масло примулы вечерней, как источник жирных кислот омега-6
• Применение льняного масла
• Что предпочесть в качестве источника омега-3 жиров: льняное масло или рыбий жир
• Что такое жирные кислоты омега-9 или олеиновая кислота

Метки: омега-3, укрепление волос.