Завтраки полезны всем

Завтрак – это самый полезный прием пищи. Частенько оправданием отказа от завтрака служит отговорка, что как раз в утренние часы у нас меньше всего времени на еду. Тем не менее, факт остается фактом и стоит признать: завтрак чрезвычайно полезен для организма.

Чем же так полезен завтрак?

Завтрак полезен тем что он конпенсирует падение уровня сахара в крови после 8-10 часового сна. Завтрак является горючим для организма, необходимым для эффективного начала дня. Некоторые считают, что как позавтракаешь так день и проживешь. Трудно оспорить это утверждение, организму нужно где-то запасать энергию на долгий трудовой день. Люди, потребляющие полезный завтрак ежедневно получают следующие преимущества:

• больше различных витаминов, минералов и меньше жиров, холестерина;
• уменьшение холестерина в свою очередь способствует сокращению риска сердечно-сосудистых заболеваний;
• больше сил и повышенная выносливость;
• улучшенная концентрация;
• улучшается работа кишечника.

Дети, которые регулярно едят завтрак, скорее всего будут обладать лучшей концентрацией внимания, координацией движений и будут проактивны в решении различных проблем. Стоит дважды подумать прежде чем решиться худеть за счет пропуска завтраков, т.к. не получая должного количества питательных веществ, человеческий организм входит в “режим голодания”. Отсутствие правильного и полезного завтрака провоцирует снова и снова обращаться к перекусам, особенно будет хотеться сладенького, таким образом организм будет пытаться компенсировать недостаток глюкозы. Завтрак Вы можете составить из полезной пищи, в то время как перекусы, это обычно то что оказалось под рукой (фаст-фуд, мучное, сладкое). Таким образом завтрак полезен и для поддержания эффективной диеты. Каждый день старайтесь выбирать здоровую пищу одновременно из двух следующих групп:

• фрукты и овощи (стакан свежевыжатого сока, банан, салат из свежих фруктов, заправленный небольшим количеством натурального йогурта, салат из свежих овощей, в который можно добавить одно вареное яйцо и ложку натурального йогурта);
• зерновые (не молочные каши, низко-калорийные мюсли, один тост);
• молочные продукты (йогурт, кефир, творог, можно добавить немного молока в чай), также в них можно добавить пару ложек клетчатки для улучшения пищеварения;
• протеины (яйцо вареное или всмятку).

Если Вы будете продумывать свой завтрак заранее, то скорее всего Вы его не пропустите. Подумайте, о том чтобы упаковать заврак и взять с собой на работу или, как крайний случай, съесть его на бегу лучше, чем пропустить вообще. Только не забывайте, что завтрак должен быть полезный, старайтесь выбирать правильные продукты. Удачного Вам утра!

Статьи по теме:

• Полезные свойства куркумы
• Лечение запоров народными средствами
• Как выбрать самую эффективную диету для похудения
• Польза рыбьего жира
• Имбирь вместо таблеток от укачивания

Метки: завтрак, здоровое питание.