Кто они, самые здоровые люди на планете

Кто они самые здоровые люди на Земле? Слышали ли Вы о секретах долголетия? Если нет, то наверное хотите узнать, в чем заключается ключ к продлению жизни.

На сегодняшний день, жители Окинавы (самый крупный остров японского архипелага) считаются самыми здоровыми людьми в мире. Даже в Японии, славящейся своими долгожителями, Окинава – рекордсмен и занимает первое место в стране по количеству долгожителей уже 36 лет подряд, по данным министерства внутренних дел Японии (численность людей, перешагнувших столетнюю отметку перевалила за 36 тысяч, причем 86% из них – женщины).

Жители Окинавы:

• рак молочной железы и простаты у них встречается реже на 80%;
• рак толстой кишки и рак яичников – на 50%;
• меньше сердечных заболеваний;
• реже получают переломы костей.

Нашли ли они легендарный фонтан юности? Нет, все намного проще. Настолько просто, что даже трудно поверить. Давайте рассмотрим особенности образа жизни жителей Окинавы.

6 секретов долголетия жителей Окинавы

1) Исторически сложилось, что в рацион жителей Окинавы входит много полезной пищи, богатой протеинами и жирными кислотами омега-3. Подробнее о пользе жирных кислот омега-3 Вы можете узнать в моей статье: “Хотите узнать больше о самых полезных жирах омега-3?”.

2) Ежедневная калорийность пищи, потребляемой жителями Окинавы, меньше чем у их европейских и американских собратьев на 500-1000 ккал в день. Если избежать проблемы ожирения, можно предотвратить появление многих болезней, связанных с избыточным весом. В-первую очередь, снижается нагрузка на сердечно-сосудистую систему, что уже является огромным преимуществом в сравнении с европейским образом жизни, для которого характерна проблема ожирения.

3) Они ведут активный образ жизни, работают в саду, плавают, регулярно упражняются в традиционных боевых искусствах. Японцы – крайне трудолюбивая нация.

4) Японцы ценят свой ближайший круг общения: семью, друзей, родственников. Их позитивная и активная социальная деятельность позволяет им избегать стрессов и получать дополнительные положительные эмоции.

5) Окинавцы работают в собственном темпе, не гонятся за мгновенном результатом. Их позиция – не торопитесь, жизнь – длинная дистанция, нельзя выдохнуться в начале. А как известно, стрессы отрицательно влияют на состояние здоровья и следовательно на продолжительность жизни.

6) Большинство старых жителей Окинавы не имеет вредных привычек: не курит и не пьет.

К сожалению, правила верны только для пожилых жителей. Молодежь подвержена влиянию западной цивилизации: ест фастфуд, курит, периодически употребляет алкоголь в больших количествах. Это конечно верно не для всех, но тех молодых людей, которые свернули с пути своих предков, вряд ли ждет такая же долгая жизнь, как и предыдущее поколение. Не смотря на кажущуюся простоту перечисленных выше правил, следовать им весьма непросто, только истинное желание и трудолюбие помогут Вам достичь свою цель.

Статьи по теме:

• Натуральные витамины против синтетических
• Почему зуб реагирует на холодное или горячее воздействие
• Что такое жирные кислоты омега-3
• Польза рыбьего жира
• Завтраки полезны всем
• Что входило в состав спортивного питания атлетов в античное время

Метки: здоровое питание.