Как выбрать самую эффективную диету для похудения

выбор самой эффективной диеты
Как оценить эффективность диеты?

Всем нам хочется быть стройными, а еще лучше худыми. Это трудно, ох как трудно. А если еще твои мама, бабушка или сестры скорее похожи на упитанных красавиц прошлых эпох? Да и дома вкусный и обильный стол…

Самыми эффективными диетами на сегодняшний день считаются диеты, расчитанные на определенный, достаточно продолжительный период времени. Только упорным трудом можно достичь прочных результатов, радоваться которым, Вы будете долгое время.

3 признака эффективной диеты:

1. Сбалансированное питание – основа самых эффективных диет

Необходимо ставить себе правильные цели. Диета должна быть направлена на двойной результат:

  • снижение веса;
  • приобретение дополнительной жизненной энергии.

Следовательно, в состав вашей диеты обязательно должны входить следующие составляющие:

  • витамины;
  • минералы;
  • белки.

Вы наверняка не хотите получить ломкие волосы, слоящие ногти и общий изможденный вид. Здоровый человек – это красиво.

Всегда следует помнить, что Ваша основная цель – сохранить здоровье! Организм может не успевать за быстрыми изменениями, нельзя допустить чтобы он “взбунтовался” и начал функционировать неправильно. Ни в коем случае не стоит исключать из питания белковую пищу (мясо, рыбу, молочные продукты) – могут возникнуть проблемы в гормональной сфере, в том числе нарушиться менструальный цикл. С другой стороны, нельзя есть одну белковую пищу и исключить фрукты, овощи, крупы. Так можно спровоцировать появление запоров, прыщей и прочей неразберихи в организме.

2. Диета не включает в себя применение лекарственных препаратов

Различные лекарственные средства (на основе химических компонентов) не должны использоваться для ускорения процесса снижения веса. Современные диетологи с опаской относятся к подобным методам и советуют применять биологически активные пищевые добавки только на основе натуральных компонентов.

3. В диете предполагается сохранение достигнутых результатов

В хорошую программу по снижению веса должна входить стратегия по удержанию таким трудом достигнутых результатов. Самое сложное – удержать вес на желаемой отметке. Большинство существующих диет направленно на стремительное снижение веса, что может навредить здоровью и не принести желаемого результата в долгосрочной перспективе. Будьте осторожны!

Каков должен быть подход к снижению веса?

1. Вы должны ставить перед собой небольшие цели

Ставьте перед собой небольшие цели, достижением которых будете гордиться. Двигайтесь поэтапно, каждое небольшое достижение будет отличной мотивацией для взятия все более и более желанных вершин.

2. Используйте натуральные биологически активные пищевые добавки

Натуральные биологически активные пищевые добавки помогают нам в нелегкой борьбе с избыточным весом такие как:

  • зеленый чай;
  • экстракт худии (Южно-африканский кактус, который содержит крайне эффективный подавитель аппетита);
  • различные препараты, в состав которых входят исключительно лекарственные травы.

3. Движение. Что такое физические нагрузки и как их использовать?

Даже самые эффективные диеты предусматривают также занятия физическими упражнениями. Двигаться нужно как можно больше, чем больше Вы двигаетесь, тем больше калорий сожгете. Занимаясь обычнами делами старайтесь больше двигаться. Этот простой способ без особых трудов, если и не исправит ситуацию, то существенно ее улучшит. Все только и говорят о фитнес-клубах. Звучит заманчиво, но не всегда выполнимо: тут и нехватка времени, сил или денег. Выход у нас с Вами только один: не лениться двинуться лишний раз. Встаньте и пройдите на другой конец квартиры или офиса за какой-нибудь мелочью. При любой возможности используйте лестницу, а не лифт. Думаете это ерунда? Если перевести мелкие движения в сожженные калории результаты будут впечатляющими.

4. Вера в себя – обязательна!

Каждый из нас может сорваться и снова набрать пару килограммов. Но послушайте, все мы такие или почти все. Только одни берут себя в руки и продолжают восхождение на вершину красоты, а другие впадают в депрессию. Помните, все мы люди, значит мы ошибаемся. Но не стоит забывать, о том что делает нас людьми – свободная воля. Не равняйтесь на окружающих, идите своим путем. Трудитесь, радуйтесь достигнутым результатам, будьте собой. Только так можно достичь успеха.

Статьи по теме:

Метки: , , .
Комментарии
  1. Сергей
    7 February 2010, 11:42 am

    Цель точно должна быть! Я для начала поставил маленькие цели: 1) Не кушать хлеб; 2) Не кушать майонез. Пока вроде получается и отказался от этих продуктов полностью. Дальше будет видно, но эффект уже заметен. -5 кило.

  2. Игорь
    3 March 2010, 1:38 pm

    Ой не знай. Не получается у меня. Вроде сбрасываю, а потом стоит немного выбиться из графика и все, тут же вся моя диета коту под хвост. Обидно..

  3. Елена
    23 June 2010, 5:41 pm

    проверенно на себе – “маленькие цели”, которые необходимо обязательно ставить пред собой – это не отказ от чего-то типа майонеза ли хлеба, а то, что мы получим когда похудеем. это могут быть джинсы, которые не застегиваются, или возможность продефилировать в мини-юбке………..Вот такие цели реально работают! Начинаешь себя уважать и тебе становится наплевать на “тяжелые” продукты, ночные дежурства возле холодльника и т.п. Первой моей целью были лакированные сапоги на шпильке, потом – ночной клуб – короче, – 15 кг за 2 месяца, еще -5 в течение остальных шести месяцев (потихоньку)! теперь вес держать научилась, люблю себя и горжусь собой! так что решайтесь, все обязательно получится!!!

  4. Анна
    14 March 2011, 10:23 pm

    минус 15 кг за 2 месяца-это слишком…врачи советуют сбрасывать не больше 2 кг в месяц,тогда не будет ущерба здоровью.

  5. Мария
    30 May 2011, 5:50 pm

    У меня проблема, у меня ноги очень полные и никакие чаи, кремы, не помогает подскажите какую диету, пожалуйста

  6. Галя
    22 February 2012, 1:42 pm

    Хорошая статья.

    По 15 кг за 2 месяца сбрасывать – нехорошо для здоровья. Куда так торопиться? Тише едешь – дальше будешь.

  7. Иван
    18 June 2012, 8:07 am

    08:00 яйцо вореное 12:00 100 творога, зеленый чай 16:00 100 творога, зеленый чай 20:00 зеленый чай

  8. naducik
    10 May 2014, 9:39 pm

    Моя цель была даже не столько похудеть, сколько избавиться от целлюлита на бедрах, которые образуются в частности из-за сидячей работы. Эффект стал заметен, когда я перестала есть мучные продукты: хлеб, печеньки, булочки и подобное. Вместо хлеба ем слайсы, а макароны только из алл грейнс. С этим я справилась довольно легко. Затем я отказалась от кондитерских изделий, ем исключительно горький шоколад. Майонез не ем в принципе, поскольку не понимаю его вкуса. Думаю, что его всегда можно заменить сметаной или соусами собственного приготовления. Следующий шаг – это колбаса и ей подобные. Вообще не чуствую себя ущемленной, а наоборот, горжусь своей выдержкой, конда на работе все трескают пирог, а я пью зеленый чай с горьким шоколадом или со слайсом. И конечно же бег и йога.

Ваш комментарий

Поиск по сайту